Hvad er CrossFit?
"CrossFit er et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres ved relativ høj intensitet"
- Greg Glassmann, founder of CrossFit
- Greg Glassmann, founder of CrossFit
Tanken bag træningen er, at det skal være
|
Konstant varieret
Træning i uanede kombinationer, som forbereder dig på det uventede. |
Funktionelle bevægelser
Det er bevægelser, som er naturlige for menensket. Mennesket har altid løbet, hoppet, kastet, trukket, skubbet, samlet ting op osv. CrossFit omsætter disse bevægelser til funktionel træning, så du IKKE er fastlåst i en maskine. 'Effekted for the life outside the gym'. |
Høj intensitet
Vi kan garantere, at du kommer til at svede, blive presset og at det vil være hårdt. Al træning vil dog altid blive tilpasset den enkelte, så alle kan være med og træne sammen uanset erfaring med CrossFit. Vi skalerer i vægt, gentagelser og tid. More work on Less time = More power |
Historien om CrossFit
|
Greg Glassman, en tidligere elitegymnast, startede CrossFit i 1980’erne. Greg Glassman fik hurtigt mange tilhængere, der kunne se, at træningen var ekstrem effektiv og motiverende. Især politiet, militæret og elitesportsfolk fik øjnene op for denne intensive træningsprotokol. I 1995 blev Greg Glassman ansvarlig for den fysiske træning for politiet i Santa Cruz, Californien. Samme år åbnede han det første CrossFit Gym i samme by.
|
|
I 2001 blev www.crossfit.com lanceret og det var med denne hjemmeside, at CrossFit virkelig begyndte at udvikle sig. Hver dag blev der postet en WOD så folk kunne træne CrossFit på egen hånd. Den dag i dag bliver der stadig postet WODs dagligt og der er gratis adgang til flere hundreder videoer og artikler omhandlende CrossFit.
I 2005 var der 18 Gyms. I dag er der over 15.000 Gyms over hele verden. I følge Canadas Business News Network er CrossFit en af de hurtigst voksende fitness-bevægelser nogensinde og netværket vokser sig større hver dag.
I 2007 begyndte Marinekorpset i USA, at implementere CrossFit i deres fysiske uddannelse. De så hurtigt resultaterne fra den højintensive funktionelle træning og har siden haft et tæt samarbejde med CrossFit Headquarters. I dag bruger både Navy Seals og hele det Canadiske militær CrossFit som deres primære styrke- og konditionsprogram.
I 2005 var der 18 Gyms. I dag er der over 15.000 Gyms over hele verden. I følge Canadas Business News Network er CrossFit en af de hurtigst voksende fitness-bevægelser nogensinde og netværket vokser sig større hver dag.
I 2007 begyndte Marinekorpset i USA, at implementere CrossFit i deres fysiske uddannelse. De så hurtigt resultaterne fra den højintensive funktionelle træning og har siden haft et tæt samarbejde med CrossFit Headquarters. I dag bruger både Navy Seals og hele det Canadiske militær CrossFit som deres primære styrke- og konditionsprogram.
CrossFits mål
Målet med sporten er at skabe en atlet, som er lige god indenfor disse ti kriterier:
Udholdenhed (kredsløb), udholdenhed (styrke), hastighed, balance, smidighed, styrke, koordination, præcision og behændighed (agility) - og et miks mellem gymnasten, vægtløfteren og sprinteren.
Der bruges kun meget få maskiner til træningen, ex. ski erg, air bikes, romaskiner. Træningen er som udgangspunkt med barbell, dumbbell, kettlebells, rings, rack og lignende.
CrossFit's motto: "Vores speciale er ikke at specialisere os".
Udholdenhed (kredsløb), udholdenhed (styrke), hastighed, balance, smidighed, styrke, koordination, præcision og behændighed (agility) - og et miks mellem gymnasten, vægtløfteren og sprinteren.
Der bruges kun meget få maskiner til træningen, ex. ski erg, air bikes, romaskiner. Træningen er som udgangspunkt med barbell, dumbbell, kettlebells, rings, rack og lignende.
CrossFit's motto: "Vores speciale er ikke at specialisere os".
