Hvad er CrossFit?
CrossFit er en træningsform med sine egne standarder og udviklet metode.
Den grundlæggende metode - og hvorfor det er så effektivt
Konstant varieret
CrossFit træning er konstant varieret træning i uanede kombinationer, som forbereder dig på det uventede.
Hver dag møder du en ny træning med blandt andet andre øvelser, gentagelser, vægt og tidsramme. CrossFit træning er ikke tilfældig men planlagt forskellig, så du træner hele kroppen.
CrossFit har dog nogle kendte workouts, som vi gentager for at måle vores forbedringer.
Det betyder også, at du sjældent keder dig til træning, da træningen altid er spændende og effektiv, da du udfordrer kroppen på forskellig vis.
CrossFit træning er konstant varieret træning i uanede kombinationer, som forbereder dig på det uventede.
Hver dag møder du en ny træning med blandt andet andre øvelser, gentagelser, vægt og tidsramme. CrossFit træning er ikke tilfældig men planlagt forskellig, så du træner hele kroppen.
CrossFit har dog nogle kendte workouts, som vi gentager for at måle vores forbedringer.
Det betyder også, at du sjældent keder dig til træning, da træningen altid er spændende og effektiv, da du udfordrer kroppen på forskellig vis.
Funktionelle bevægelser
Hænder det, at du skal samle noget op fra gulvet?
Sætter dig i - og rejser dig fra sofaen?
Bærer varer hjem fra supermarkedet?
Løfter dit barn / barnebarn?
Sætter kufferten op oven på skabet efter brug?
CrossFit træning er bevægelser, som er helt naturlige for mennesket.
Helt essentielle bevægelser som du allerede udfører i livet, uanset om du træner dem eller ej. Træningen kan derfor omsættes direkte til bevægelser, som du bruger i livet i al almindelighed.
Til disse bevægelse tilføjer vi vægt, gentagelser og hurtighed, så vi udvikler styrke og balance/kontrol.
Mennesket har altid løbet, hoppet, kastet, trukket, skubbet, samlet ting op osv.
CrossFit omsætter derfor disse bevægelser til funktionel og effektiv træning.
Hænder det, at du skal samle noget op fra gulvet?
Sætter dig i - og rejser dig fra sofaen?
Bærer varer hjem fra supermarkedet?
Løfter dit barn / barnebarn?
Sætter kufferten op oven på skabet efter brug?
CrossFit træning er bevægelser, som er helt naturlige for mennesket.
Helt essentielle bevægelser som du allerede udfører i livet, uanset om du træner dem eller ej. Træningen kan derfor omsættes direkte til bevægelser, som du bruger i livet i al almindelighed.
Til disse bevægelse tilføjer vi vægt, gentagelser og hurtighed, så vi udvikler styrke og balance/kontrol.
Mennesket har altid løbet, hoppet, kastet, trukket, skubbet, samlet ting op osv.
CrossFit omsætter derfor disse bevægelser til funktionel og effektiv træning.
Høj intensitet
Uanset om dit mål med træningen er, at du vil have det bedre, se bedre ud, sove bedre, blive stærkere eller andet, så er intensitet den mest effektive måde at få dig der hen.
CrossFit træningens første prioritet er at udføre øvelserne korrekte, herefter kan vi sætte intensiteten op.
Vi arbejder med progression og udvikling.
Al træning vil blive tilpasset den enkelte, så alle kan være med og træne sammen uanset erfaring med CrossFit træning.
Vi skalerer og tilpasser altid i vægt, gentagelser og tid. More work on Less time = More power
Uanset om dit mål med træningen er, at du vil have det bedre, se bedre ud, sove bedre, blive stærkere eller andet, så er intensitet den mest effektive måde at få dig der hen.
CrossFit træningens første prioritet er at udføre øvelserne korrekte, herefter kan vi sætte intensiteten op.
Vi arbejder med progression og udvikling.
Al træning vil blive tilpasset den enkelte, så alle kan være med og træne sammen uanset erfaring med CrossFit træning.
Vi skalerer og tilpasser altid i vægt, gentagelser og tid. More work on Less time = More power
"CrossFit er et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende, funktionelle bevægelser, der udføres ved relativ høj intensitet"
- Greg Glassmann, founder of CrossFit
- Greg Glassmann, founder of CrossFit
CrossFit er for alle
|
|
|
Historien om CrossFit
|
Greg Glassman, en tidligere elitegymnast, startede CrossFit i 1980’erne. Greg Glassman fik hurtigt mange tilhængere, der kunne se, at træningen var ekstrem effektiv og motiverende. Især politiet, militæret og elitesportsfolk fik øjnene op for denne intensive træningsprotokol. I 1995 blev Greg Glassman ansvarlig for den fysiske træning for politiet i Santa Cruz, Californien. Samme år åbnede han det første CrossFit Gym i samme by.
|
|
I 2001 blev www.crossfit.com lanceret og det var med denne hjemmeside, at CrossFit virkelig begyndte at udvikle sig. Hver dag blev der postet en WOD så folk kunne træne CrossFit på egen hånd. Den dag i dag bliver der stadig postet WODs dagligt og der er gratis adgang til flere hundreder videoer og artikler omhandlende CrossFit.
I 2005 var der 18 Gyms. I dag er der over 15.000 Gyms over hele verden. I følge Canadas Business News Network er CrossFit en af de hurtigst voksende fitness-bevægelser nogensinde og netværket vokser sig større hver dag.
I 2007 begyndte Marinekorpset i USA, at implementere CrossFit i deres fysiske uddannelse. De så hurtigt resultaterne fra den højintensive funktionelle træning og har siden haft et tæt samarbejde med CrossFit Headquarters. I dag bruger både Navy Seals og hele det Canadiske militær CrossFit som deres primære styrke- og konditionsprogram.
I 2005 var der 18 Gyms. I dag er der over 15.000 Gyms over hele verden. I følge Canadas Business News Network er CrossFit en af de hurtigst voksende fitness-bevægelser nogensinde og netværket vokser sig større hver dag.
I 2007 begyndte Marinekorpset i USA, at implementere CrossFit i deres fysiske uddannelse. De så hurtigt resultaterne fra den højintensive funktionelle træning og har siden haft et tæt samarbejde med CrossFit Headquarters. I dag bruger både Navy Seals og hele det Canadiske militær CrossFit som deres primære styrke- og konditionsprogram.
Målet med sporten er at skabe en atlet, som er lige god indenfor disse kriterier:
Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, styrke, fleksibilitet, kraft, hastighed, koordination, smidighed, balance og nøjagtighed.
Der bruges kun meget få maskiner til træningen, ex. ski erg, air bikes, romaskiner. Træningen er som udgangspunkt med barbell, dumbbell, kettlebells, rings, rack og lignende.
CrossFit's motto er: "Vores speciale er ikke at specialisere os".
Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, styrke, fleksibilitet, kraft, hastighed, koordination, smidighed, balance og nøjagtighed.
Der bruges kun meget få maskiner til træningen, ex. ski erg, air bikes, romaskiner. Træningen er som udgangspunkt med barbell, dumbbell, kettlebells, rings, rack og lignende.
CrossFit's motto er: "Vores speciale er ikke at specialisere os".
