WOD
Den daglige WOD er en ny udfordrende træning hver dag, så din træning er så varieret som muligt. Øvelserne skaleres så både nybegyndere og øvede kan træne sammen. Der er altid garanti for sved på panden.
KIDS WOD (10 - 14 år)
Der bliver ikke brugt tunge vægte på dette hold til børnene. Træningen er CrossFit inspireret og der bruges også egen kropsvægt til øvelserne. Motorikken udvikles og teknikken trænes. Vi har det sjovt, vi hygger os, vi leger, vi træner og vi får nye venner samtidig med at mor og far kan træne ved siden af på voksenhold.
TEENS WOD (13 - 17 år)
Gennemfør dagens WOD sammen med jævnaldrende. Træningen er CrossFit inspireret og er en ny udfordrende træning hver gang.
COMPETITION WOD
På dette hold træner coachen med og det forudsætter derfor, at du kender de forskellige øvelser selv. Der vil være flere forskellige WODs på dette hold og kan indeholde alt du kan møde indenfor CrossFit.
VL (vægtløftning)
Her arbejdes med de olympiske løft såsom snatch, clean og jerk. Teknikken bliver grundigt gennemgået, og holdet er for dig, som gerne vil lære og/eller finjustere dine løft.
Du kan være med uanset om du har erfaring med vægtløftning eller er nybegynder.
Der er som udgangspunkt ingen workout på dette hold, men du skal nok blive udfordret alligevel.
SL (styrkeløft)
Her møder du øvelser som dødløft, bænkpres og squat. Teknikken gennemgås grundigt og her nørdes.
Du kan være med uanset om du har erfaring med styrkeløft eller er nybegynder.
Der er som udgangspunkt ingen workout på dette hold, men du skal nok blive udfordret alligevel.
GYM (gymnastics)
Der trænes gymnastiske elementer her. Dette kan være din mulighed for at lave din første muscle up, handstand walk osv. Der bliver gået i dybden med øvelserne, så du får forståelsen af de øvelser, som er relevante indenfor CrossFit.
ENDURANCE
Holdet er for dig, som ønsker at forbedre dig indenfor cardio- og udholdenhedstræning. Der trænes med ekstra høj intensitet. Der tages udgangspunkt i grundlæggende øvelser uden at indeholde tunge tekniske løft.
MOBILITY (kommer)
Mobility er et vigtigt element som CrossFit-udøver. Her er der fokus på udstrækning og smidighed, som kan øge præstationen i de funktionelle bevægelser, som vi bruger i CrossFit.
YOGA
Kom fra hoved og ned i kroppen. ALLE kan deltage. Blid og rolig yoga hvor elementer fra stressterapi og mindfulness vil indgå. Ren forkælelse af krop, sind og sjæl.
LUKKEDE FORLØB (kræver tilmelding og seperat betaling)
CFB# (CrossFit for beginners)
Tilmeld dig et lukket opstartsforløb på fire uger med to ugentlige træninger. Her introduceres du til sporten CrossFit og starter stille og roligt med basis teknik og begreber.
BC (Bootcamp)
Bootcampen er ligeledes et lukket forløb for jer, som er tilmeldte. Bootcampen varer otte uger og du kan læse mere om dem her.
Den daglige WOD er en ny udfordrende træning hver dag, så din træning er så varieret som muligt. Øvelserne skaleres så både nybegyndere og øvede kan træne sammen. Der er altid garanti for sved på panden.
KIDS WOD (10 - 14 år)
Der bliver ikke brugt tunge vægte på dette hold til børnene. Træningen er CrossFit inspireret og der bruges også egen kropsvægt til øvelserne. Motorikken udvikles og teknikken trænes. Vi har det sjovt, vi hygger os, vi leger, vi træner og vi får nye venner samtidig med at mor og far kan træne ved siden af på voksenhold.
TEENS WOD (13 - 17 år)
Gennemfør dagens WOD sammen med jævnaldrende. Træningen er CrossFit inspireret og er en ny udfordrende træning hver gang.
COMPETITION WOD
På dette hold træner coachen med og det forudsætter derfor, at du kender de forskellige øvelser selv. Der vil være flere forskellige WODs på dette hold og kan indeholde alt du kan møde indenfor CrossFit.
VL (vægtløftning)
Her arbejdes med de olympiske løft såsom snatch, clean og jerk. Teknikken bliver grundigt gennemgået, og holdet er for dig, som gerne vil lære og/eller finjustere dine løft.
Du kan være med uanset om du har erfaring med vægtløftning eller er nybegynder.
Der er som udgangspunkt ingen workout på dette hold, men du skal nok blive udfordret alligevel.
SL (styrkeløft)
Her møder du øvelser som dødløft, bænkpres og squat. Teknikken gennemgås grundigt og her nørdes.
Du kan være med uanset om du har erfaring med styrkeløft eller er nybegynder.
Der er som udgangspunkt ingen workout på dette hold, men du skal nok blive udfordret alligevel.
GYM (gymnastics)
Der trænes gymnastiske elementer her. Dette kan være din mulighed for at lave din første muscle up, handstand walk osv. Der bliver gået i dybden med øvelserne, så du får forståelsen af de øvelser, som er relevante indenfor CrossFit.
ENDURANCE
Holdet er for dig, som ønsker at forbedre dig indenfor cardio- og udholdenhedstræning. Der trænes med ekstra høj intensitet. Der tages udgangspunkt i grundlæggende øvelser uden at indeholde tunge tekniske løft.
MOBILITY (kommer)
Mobility er et vigtigt element som CrossFit-udøver. Her er der fokus på udstrækning og smidighed, som kan øge præstationen i de funktionelle bevægelser, som vi bruger i CrossFit.
YOGA
Kom fra hoved og ned i kroppen. ALLE kan deltage. Blid og rolig yoga hvor elementer fra stressterapi og mindfulness vil indgå. Ren forkælelse af krop, sind og sjæl.
LUKKEDE FORLØB (kræver tilmelding og seperat betaling)
CFB# (CrossFit for beginners)
Tilmeld dig et lukket opstartsforløb på fire uger med to ugentlige træninger. Her introduceres du til sporten CrossFit og starter stille og roligt med basis teknik og begreber.
BC (Bootcamp)
Bootcampen er ligeledes et lukket forløb for jer, som er tilmeldte. Bootcampen varer otte uger og du kan læse mere om dem her.